ワークアウトやシェイプアップをするときは、モチベーションが重要です。ジムに通うモチベーションが低ければ、結果は出ません。ここでは、ワークアウトをするときにモチベーションを維持するための4つのヒントをご紹介します。
1.現実的な目標を設定する。すぐに結果が出ないと、がっかりしてあきらめてしまいがちです。現実的な目標を設定することで、途中経過を確認し、達成感を味わうことができます。
2.ワークアウト仲間を見つける。ワークアウト仲間がいれば、責任感を持ち、モチベーションを維持しながら続けることができます。
3.3. 日課を変える。毎日同じワークアウトをしていると、すぐに飽きてしまいます。いろいろなことを混ぜて、自分自身に挑戦し、興味を持たせましょう。
4.自分にご褒美をあげる。ワークアウトの後は、自分へのちょっとしたご褒美をあげると、モチベーションを維持しやすくなります。健康的なスナックや新しいワークアウトの服など、簡単なものでも良いので、継続して行うようにしましょう。
目標を設定する
ワークアウトをするときは、モチベーションが鍵になります。ワークアウトをサボる言い訳を見つけるのは簡単ですが、モチベーションを維持する方法を見つけることができれば、ワークアウトを継続できる可能性が高くなります。ここでは、ワークアウトのモチベーションを維持するための4つのヒントをご紹介します。
1.1. ワークアウトのパートナーを見つける
一緒にワークアウトをする人がいると、モチベーションを維持しやすくなります。お互いに励まし合い、背中を押すことができるのです。
2.目標を設定する
自分自身の目標を設定することで、軌道修正をすることができます。何か目標があることで、モチベーションや集中力を維持することができます。
3.3. 自分が楽しめるワークアウトを見つける
自分がやっている運動が楽しければ、続けられる可能性が高くなります。楽しみながら、気持ちよくできる運動の種類を見つけましょう。
4.自分にご褒美をあげる
目標を達成したり、良い運動をした後は、自分へのご褒美をあげましょう。そうすることで、やる気やモチベーションを維持することができます。
ワークアウトパートナーを探す
特に、すぐに結果が出ない場合、ワークアウトのモチベーションを維持するのは本当に大変なことです。ここでは、継続するための4つのヒントをご紹介します。
1.小さな、達成可能な目標を立てる。20キロ痩せるという目標よりも、毎週2キロずつ痩せるという目標を立てましょう。
2.2. ワークアウト仲間を見つける。友人がいれば、責任をもってやる気を維持することができます。
3.3. 日課を変える。ワークアウトに飽きたら、やる気を維持するためにいろいろと変えてみましょう。
4.自分にご褒美をあげる目標を達成するたびに、自分に小さなご褒美をあげましょう。そうすることで、モチベーションを維持し、軌道に乗せることができます。
ジムに通う
疲れているときや外が寒いときは特に、ジムに行くモチベーションを上げるのは大変です。しかし、それを簡単にするためにできることがいくつかあります。
まず、何か目標を立てましょう。体重を減らす、体を強くする、体力を向上させるなど、何か目標があると、モチベーションを維持しやすくなります。
次に、ワークアウト仲間を見つけることです。一緒にジムに通う人がいれば、より楽しく、お互いに頑張ろうと思えるはずです。
3つ目は、ワークアウトをミックスすることです。ジムに行くたびに同じことをしていると、飽きる可能性が高いです。新しいことに挑戦し、日課に変化を与え、自分自身に挑戦しましょう。
最後に、自分自身が楽しんでいるかどうかを確認します。楽しくなければ、続けようとは思わないでしょう。自分が楽しいと思えることを見つけて、ジムでの時間を有意義に過ごしましょう。
スケジュールを設定する
トレーニングを始めたばかりの頃は、ジムに通う意欲が湧きやすいものです。しかし、数週間もすると、そのモチベーションが低下してしまうことがあります。ここでは、ワークアウトを続けるための4つのコツをご紹介します。
1.現実的な目標を立てる。始めたばかりの人は、1ヶ月で20キロ痩せようとは思わないでください。週3回のトレーニングなど、小さな目標を立てて、達成したら喜びましょう。
2.ワークアウト仲間を見つける。ワークアウト仲間がいれば、責任感やモチベーションを維持することができます。さらに、友人と一緒に運動するのはより楽しいものです。
3.3. 日課を変える。毎日同じワークアウトをしていると、飽きる可能性が高いです。新しいクラスに参加する。新しいクラスに挑戦したり、有酸素運動とウェイトリフティングの曜日を変えてみたり。
4.自分にご褒美をあげる。新しいワークアウトの服や運動後のマッサージなど、目標を達成したら自分に小さなご褒美をあげましょう。そうすることで、モチベーションを維持し、軌道に乗せることができます。
ルーチンを変える
ワークアウトのモチベーションを維持するのは、特に結果が出ないときは大変です。ここでは、モチベーションを維持するための4つのヒントをご紹介します。
1.現実的な目標を設定する。特に始めたばかりの人は、完璧を求めないようにしましょう。現実的に達成できる小さな目標を設定し、強くなるにつれて目標を大きくしていきましょう。
2.ワークアウト仲間を見つける。誰かがあなたを頼りにしていると、ワークアウトをサボることは難しくなります。同じ目標を持つ友人や家族を見つけ、一緒に定期的にトレーニングすることを計画しましょう。
3.3. ジムやフィットネスクラスに参加する。ジムやフィットネスクラスに参加することで、ワークアウトの日課に責任を持って取り組むことができます。また、新しい友人を作り、楽しみながら運動する良い方法です。
4.自分にご褒美をあげる。フィットネスの目標を達成するたびに、自分に小さなご褒美をあげましょう。そうすることで、モチベーションを維持し、長期的な目標に集中することができます。
自分へのご褒美
ジムに通うモチベーションを見つけるのは、特に始めたばかりの頃は大変です。でも、一度ワークアウトの習慣が身につけば、続けるのはずっと簡単になります。ここでは、ワークアウトのモチベーションを維持するための4つのヒントをご紹介します。
1.1. 現実的な目標を立てる運動を始めたばかりの人は、1ヶ月で20キロ痩せようとは思わないでください。週に2キロ痩せるなど、自分が達成できそうな目標を立てましょう。
2.運動仲間を見つける。運動仲間がいれば、やる気を維持することができます。
3.3. ジムやフィットネスクラスに参加する。ジムやフィットネスクラスに参加する。
4.自分にご褒美をあげる。目標を達成したら、新しいワークアウトの服やマッサージなど、自分へのご褒美をあげましょう。