現実的なフィットネス目標を設定することからスタートしましょう。達成可能で測定可能な目標を設定することが重要で、そうすることで、自分の進歩を把握することができます。目標が決まったら、それを達成するための行動計画を立てましょう。この計画には、さまざまな種類の運動と健康的な食習慣が含まれているはずです。最後に、計画を守り、あきらめないことです！少しの努力と献身があれば、すぐにでも目標を達成することができます。
フィットネスの目標を決める
新しい年は、新しいフィットネスの目標を意味します！2018年にフィットネスとヘルシーを目指すなら、このステップバイステップガイドが目標達成をサポートします。
まず、フィットネスの目標を明確にしましょう。体重を減らしたいのか、筋肉をつけたいのか、それとも健康全般を改善したいのか。何を達成したいのかが分かれば、目標達成のための計画を立てることができます。
次に、健康的な食事計画を立てましょう。健康的な食品を食べることで、体が最高の状態で機能し、フィットネスの目標に到達することができます。果物、野菜、全粒粉をたくさん摂るようにしましょう。
最後に、フィットネスの日課を作り、それを守ることです。ジムに通うにしても、ランニングをするにしても、フィットネスクラスに通うにしても、自分が楽しめるアクティビティを見つけ、それを継続することです。フィットネスの目標を達成するためには、一貫性が重要です。
これらの簡単なステップを踏むことで、より健康的で幸せな2018年への道を歩むことができるでしょう！
自分のライフスタイルに合ったワークアウトを探す
フィットネスの目標を達成するための最善の方法は、小さなことから始めて、徐々に活動レベルを上げていくことです。そうすることで、体が新しい活動に順応し、怪我を防ぐことができます。自分に挑戦することと、自分のフィットネスレベルにとどまることのバランスを見つけるようにしましょう。
また、現実的な目標を設定することも重要です。スタートしたばかりなら、マラソンを走るという目標を立てるのは現実的ではないでしょう。しかし、5キロや10キロのレースを走るという目標を設定することはできます。その目標を達成したら、また新たな目標を設定すればいいのです。
モチベーションを維持するためには、自分が楽しめるアクティビティを見つけることが重要です。もし、ランニングが嫌いなら、続けることはできないでしょう。それよりも、やるのが楽しみになるようなアクティビティを見つけることです。水泳、自転車、テニスなど、何でもいいのです。
最後に、呼吸に集中することを忘れないでください。適切な呼吸をすることで、運動量を最大化し、風邪をひかないようにすることができます。
現実的なスケジュールを設定する
新年は、目標や決意を設定する時期です。多くの人にとって、その中には体調を整えたり、体力を向上させたりすることも含まれます。しかし、こうした目標が達成されないままになってしまうことも少なくありません。このステップバイステップのガイドを参考に、今年はフィットネスの目標を達成しましょう。
現実的な目標を設定することからスタートしましょう。ゼロからスタートするのであれば、年末までにマラソンを走ろうとは思わないことです。1日30分歩く、週に3回ジムに通うなど、現実的に達成できる小さな目標を設定しましょう。
そして、目標達成のための計画を立てましょう。いつ、どこで、どのような運動をするかを決めます。モチベーションが必要な場合は、ワークアウト仲間を見つけたり、クラスに申し込んだりしましょう。
最後に、自分の計画を守ることです。ワークアウトを休んだり、悪い週があったとしても、自分をがっかりさせないでください。軌道に戻り、続けるだけです。献身的な努力で、2018年のフィットネスゴールを達成することができます。
ワークアウトパートナーを探す
新年は、この1年を振り返り、新たなフィットネス目標を設定するのに最適な時期です。でも、実際にその目標を達成するにはどうしたらいいのでしょうか？ここでは、スタートアップに役立つステップバイステップのガイドをご紹介します：
まず、この1年を振り返って、うまくいったこと、改善できたことを振り返ってみてください。そうすることで、新しい年の現実的な目標を設定することができます。
次に、目標を設定します。具体的に、そして測定可能なものにしましょう。例えば、”痩せる “という目標を設定するのではなく、”10ポンド痩せる “という目標を設定します。
さて、行動計画を立てましょう。目標に到達するために、どんなステップを踏むか。週3回のワークアウト、加工食品を控える、水をもっと飲む、などです。
最後に、計画を実行に移し、あきらめないでください！結果が出るまで時間がかかるので、我慢してください。そして、もし悪い週があったとしても、自分を責める必要はありません。次の週には軌道修正すればいいのです。
モチベーションを維持する
2018年にフィットネスの目標を達成することは、少しの計画と忍耐があれば可能です。このステップバイステップガイドは、あなたのスタートに役立つことでしょう。
まず、何を達成したいかを決めてください。体重を減らしたいのか、筋肉をつけたいのか、それとも体力を全体的に向上させたいのか。目標が決まれば、それを達成するための計画を立てることができます。
次に、自分が楽しくて続けられそうなアクティビティを見つけましょう。走るのが嫌いな人は、無理して走っても意味がありません。体を動かす方法はほかにもたくさんありますから、自分が楽しめるものを見つけてください。
そして、現実的な目標を設定しましょう。運動をしたことがない人は、1ヶ月で20キロ痩せようとは思わないでください。現実的に達成できる小さな目標からスタートし、そこから積み上げていきましょう。
最後に、それを維持することです！フィットネスの旅で最も重要なのは、一貫性を保つことです。悪い週があったり、何度かトレーニングを休んだりしても、あきらめないでください。ただ、軌道に戻り、続けることです。
これらのステップを踏めば、2018年のフィットネス目標の達成は十分可能でしょう。
自分にご褒美をあげる
新年は、目標を設定し、決意を新たにする時期です。今年こそは体調を整え、体力を向上させたいと決意したなら、目標を達成するためのステップバイステップガイドをご紹介します。
まず、自分の現在のフィットネスレベルを正直に評価すること。まだ始めたばかりなら、あまり早くやり過ぎないようにしましょう。現実的な目標を設定し、徐々に上を目指していきましょう。
2つ目は、行動計画を立てることです。運動する曜日と時間を決め、そのスケジュールを守りましょう。朝はランニング、仕事帰りはジム、週末はヨガのクラスなど、一貫性を持たせるようにしましょう。
3つ目は、ワークアウト仲間を見つけることです。友人と一緒に運動するのはいつもより楽しいですし、モチベーションを上げてくれる人がいれば、より続けやすくなります。
4つ目は、目標を設定することです。体重を一定量減らす、一定の距離を走る、腕立て伏せを一定回数できるようになるなど、具体的な目標があれば、継続的に努力することができます。
最後に、自分に厳しくし過ぎないことです。ワークアウトを休んだり、嫌なことがあっても、あきらめないでください。ただ、軌道に戻り、続けることです。スプリントではなく、マラソンであることを忘れないでください。