複合運動と呼ばれる演習では、いくつかの筋肉群を同時に標的にします。 一度に単一の筋肉グループを標的とするエクササイズは、孤立した演習として知られています。 両方の種類の演習は有利です。 それらは多くの筋肉群を同時に働くため、複合ワークアウトはより効果的であるとよく考えられます。 これは、より速く運動するのに役立ちます。 特定の筋肉領域をターゲットにしようとする場合、孤立したエクササイズは有益です。 一度に1つの筋肉領域に集中する必要がある初心者にとって、彼らも役立つ可能性があります。