重量挙げセッション中に得られる筋肉の総量は、繰り返しの数に依存します。 筋肉量を増やすために、セットごとに6〜12回の担当者を完了する必要があります。 この範囲の筋肉の成長を促進しながら、大きな重量を持ち上げることができます。 おそらく12人以上の担当者がセットには多すぎるので、それからそれほど多くのトレーニングを得ることができません。