筋肉の回復をサポートし、エネルギー埋蔵量を回復するために、困難なトレーニングの後、適切な栄養素で体を補充することが重要です。 タンパク質と炭水化物は、両方とも運動後の食事に含める必要があります。 素早くシンプルなスナックは、ピーナッツバターまたはバナナを添えた全粒トーストです。 あなたがもっと詰め物を探しているなら、ローストされたサツマイモと緑の野菜を飲みながらグリルした鶏の胸肉を試してください。